12 Cracovia Maraton 2013

Na wstępie małe upss.. troszeczkę poślizg z relacji ale wiadomo obowiązki , praca itp itd...;)

28 kwietnia 2013 roku ekipa Biegunka Team osiągnęła oczekiwany etap jakim był maraton w Krakowie. W dwunastej edycji metę osiągnęło 4419 osób spośród 5025, które odebrały numery startowe. Każdy z nas poprawił swoje rekordy życiowe, natomiast Michał osiągnął cel jakim było ukończenie maratonu. Atmosfera oczywiście nie do opisania, adrenalina emocje i wszystko co pozytywne udzielało się od samego początku do końca rywalizacji. 

Trasa w Krakowie była nieco pofałdowana, no i na 28 km nieszczęsny podbieg - łagodny ale długi i wyczerpujący. Pogoda z kolei był w kratkę co troszkę utrudniało rywalizację. Samopoczucie :) do pewnego momentu jak dla każdego zapewne w porządku. 

Zawody te wniosły bardo dużo informacji i doświadczenia. Tutaj uwidoczniły się błędy w przygotowaniu ale z kolei jest to podpowiedz do wyciągnięcia wniosków na przyszłość. Jeżeli chodzi o taktykę rozegrania biegu to każdy z nas obrał swoją a czy właściwą to sami ocenimy. Na pewno na przyszłość będziemy omawiać elementy poszczególnych etapów biegu aby wynikłe błędy taktyczno - fizyczne zminimalizować. 

Jedno jest pewne jest to pasja w której samo bieganie motywuje do dalszego treningu. 

Osiągi każdego z nas były takie jak zakładaliśmy więc można powiedzieć, że plan minimum został wykonany. Wiadomo można było powalczyć o lepsze rezyltaty ale jako amatorzy uczymy sie na własnych błędach. Będzie lepiej to na pewno.

Aga poprawiła swój czas o ok 30 minut ja zresztą też, a debiut Michała okazał się dla niego sukcesem bo ukończył tak jak zakładał maraton ( ale jajka niestety poległy w zatarciu :)). Poniżej czasy jakie wypociliśmy:

Agnieszka uzyskała czas 04:15:25

Klasyfikacja open: 2905 miejsce / 5025

Klasyfikacja kobiet K30: 98 miejsce/216

Klasyfikacja kobiet open: 224 /539

Międzyczasy: 

5km 0:28:39 

10 km 0:57:00

15km 1:25:56

21km 2:01:52 

30km 2:56:34 

37km 3:38:38 

40km 4:01:49

Michał uzyskał czas 05:08:56

Klasyfikacja open: 4176 miejsce /5025

Klasyfikacja mężczyzn M30: 1337miejsce/1382

Klasyfikacja mężczyzn open: 3702 / 3876

Międzyczasy: 

5km 0:34:04

10 km1:07:03

15km 1:41:29

21km 2:24:17

30km 3:28:49 

37km 4:19:28

40km 4:48:34

Andrzej uzyskał czas 03:45:49

Klasyfikacja open: 1402 miejsce / 5025

Klasyfikacja mężczyzn M30: 521 miejsce/1382

Klasyfikacja mężczyzn open: 1351 / 3876

Międzyczasy: 

5km 0:25:07 

10 km0:49:57

15km1:14:48

21km1:45:16 

30km 2:31:46 

37km 3:09:44 

40km 3:31:37 

Galeria niebawem :)

KOŃCÓWKA PRZYGOTOWAŃ DO 12 CRACOVIA MARATON

Po ponad 6 miesięcznych przygotowaniach do głównego biegu maratońskiego w Krakowie, pozostało kilka dni do startu. Było to sześć miesięcy żmudnej pracy, w różnych warunkach pogodowych, z wieloma kontuzjami związanymi z przeciążeniami i z różnym nastawieniem motywacyjnym - przeważnie pozytywnym. Ale dzięki motywacji oraz zrozumienia i cierpliwości rodziny udało się przetrwać do dziś ( oczywiście maraton krakowski to nie koniec!). 

Okres przygotowań związany był z zastosowaniem metody treningowej opartej na własnych doświadczeniach oraz literatury, głównie Jerzego Skarżyńskiego. Ale myślę, że następne etapy przygotowań będą realizowane z bogatszym doświadczeniem i szerszym wachlarzem środków i metod treningowych ( się zobaczy). Stosowane treningi nakładały po sobie zwiększanie kilometrażu oraz co za tym idzie stosowanie odpowiedniej regeneracji. Na pewno co można zauważyć na dzień dzisiejszy za mało akcentów siłowych było stosowanych zimą, ale na błędach się człowiek uczy. Pozytywnie patrzymy na systematyczność jaka jest w stosowaniu treningu. Teraz tylko wiara we własne siły i możliwości do kontynuowania pasji, która jest oderwaniem od szybkiego tempa życia codziennego.

Wszyscy mamy w maratonie krakowskim założone sobie cele pokonania koronnego dystansu 42 km w określonym dla siebie czasie, ale każdy z nas zmierzy się z własnym organizmem zarówno fizycznie jak i psychicznie. To będzie podpowiedz do dalszych treningów oraz kolekcjonowania niezapomnianych przeżyć w wspaniałej atmosferze. Do zobaczenia na mecie.

IV Półmaraton Rzeszowski 2013

Kolejna impreza z cyklu ścigania po asfalcie zakończona. BiegunkaTeam wystąpiła tym razem w składzie trzyosobowym. Ja, Aga i Tomek. Michał w obawie o kolano odpuścił sobie szuranie w Półmaratonie aby ładować baterie na maraton Cracovia. Pogoda tego dnia była w miarę sprzyjająca, natomiast co do profilu trasy to nie było za kolorowo. Duża ilość podbiegów dała w kość. A oto nasze wypociny.

Agnieszka uzyskała czas 1:57:15

Klasyfikacja open: 351 miejsce / 504

Klasyfikacja kobiet K30: 10 miejsce

Klasyfikacja kobiet open: 28 / 60

Międzyczasy: 

10 km - 00:55:42

21,0975 km - 1:57:15

Tomek uzyskał czas 1:46:42

Klasyfikacja open: 222 miejsce / 504

Klasyfikacja mężczyzn M30: 80 miejsce/167

Klasyfikacja mężczyzn open: 212 / 444

Międzyczasy: 

10 km - 00:51:42

15 km - 01:32:01

21,0975 km - 1:46:42

Andrzej uzyskał czas 1:39:58

Klasyfikacja open: 143 miejsce / 504

Klasyfikacja mężczyzn M30: 58 miejsce/167

Klasyfikacja mężczyzn open: 142 / 444

Międzyczasy: 

10 km - 00:46:18

21,0975 km - 1:39:58

Teraz kiedy nadszedł czas BPS zaczynamy "orać" pod maraton w Krakowie. Oby się nie "zaorać":). Zobaczymy jak wykorzystamy czas 3 tygodni na przygotowanie. Powodzenia dla ekipy.